Pourquoi faire du sport?
Les avantages de la pratique sportive sont nombreux et influencent plusieurs aspects de notre vie.
Les avantages que les gens qui pratique un sport remarquent en premier sont physiques. Par exemple, la personne peut avoir une prise musculaire, un renforcement de l’équilibre, une augmentation de la souplesse, une amélioration de la posture et de la résistance. En restant actif, cela brûle des calories et permet une meilleure gestion du poids, du taux de sucre et de cholestérol dans le sang. Ainsi, il est possible d’éviter le surpoids et l’obésité. L’exercice permet de garder de bonnes fonctions immunitaires et d'éviter des maladies respiratoires et cardiovasculaires. Enfin, l’élasticité de la peau est aussi avantagée par la pratique sportive.
Les capacités psychologiques peuvent aussi être grandement influencées, car faire du sport combat les symptômes de dépression ainsi que d’anxiété. Le stress est réduit grâce à une hormone, l’endorphine, qui est sécrétée lors de la pratique d’un sport. Cela amène la bonne humeur et augmente la confiance en soi chez les adolescents. Le rendement scolaire peut également être affecté positivement puisque la concentration et la mémoire sont améliorées.
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Une Bonne Pratique Sportive
Le Temps Recommandé
Plusieurs spécialistes recommandent entre 2 et 3 heures d’activité physique par semaine. L’important est d’en faire une habitude pour en voir l'impact dans le quotidien.
La Récurrence Recommandé
Il est préférable de pratiquer de courtes séances d’activité physique plusieurs fois durant la semaine que d'en faire une seule de longue durée. Au moins trois séances par semaine est suffisant pour se maintenir en forme.
L'Intensité Recommandé
Deux choix d’intensité s'offrent à vous.
Endurance : séance durant laquelle vous utiliserez une intensité faible ou moyenne durant une longue période de temps.
Résistance : séance qui se déroule sur une courte période de temps durant laquelle vous exercez une forte intensité.
Il est préférable de varier ces deux types de séances pour permettre le développement de plusieurs parties du corps et ainsi améliorer différents aspects de vos capacités physiques.